کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می شوند. در ادامه این مقاله چند ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو معرفی می شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارد که موهای ما برای سالم ترین و مناسب ترین رشد بدون ریزش مو به آنها نیاز دارند. این ویتامین ها عبارتند از:

ویتامین A

ما اغلب ویتامین A را برای چشم مهم می‌دانیم. با این حال، این ویتامین برای سلامت موهای ما نیز مهم است. از آنجایی که این ویتامین در تولید سبوم نقش دارد، رشد مو را نیز تقویت کرده و پوست سر را مرطوب نگه می دارد.

ویتامین B

تمام ویتامین های B برای رشد مو ضروری هستند. با این حال، بیوتین ممکن است برای برخی افراد مهمتر باشد. بیوتین به انتقال مواد مغذی در سراسر بدن کمک می کند و همچنین می تواند به انتقال مواد مغذی به پوست سر کمک کند.

ویتامین c

ویتامین C که دارای خواص آنتی اکسیدانی است می تواند از موها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز داریم. کلاژن یک بلوک ساختمانی مهم است که در موهای ما یافت می شود.

ویتامین D

ویتامین D که برای ایمنی همه ما مهم است، برای رشد مو نیز مهم است. سطوح پایین ویتامین D با ریزش موی شدید همراه است. سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک مشکل ایمنی که باعث ریزش موی موضعی می شود، مرتبط است.

ویتامین E

درست مانند ویتامین C، ویتامین E نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث رشد مو می شود. مهم است که مصرف ویتامین E با افزایش رشد مو ارتباط مستقیم دارد.

روی یا روی

روی نیز مانند ویتامین D با ریزش مو مرتبط است. این ماده معدنی هم در رشد و هم در ترمیم بافت مو نقش دارد. با این حال، باید از مصرف بیش از حد روی همراه با مکمل ها خودداری کنید. زیرا روی بیش از حد نیز با ریزش مو مرتبط است.

آهن

کمبود آهن یکی از انواع کم خونی است. یکی از علائم کم خونی ریزش مو است. آهن در انتقال اکسیژن توسط گلبول های قرمز نقش دارد. در حالی که آهن را می توان از منابع گیاهی نیز تهیه کرد. آهن موجود در آنها ممکن است به اندازه آهن منابع حیوانی توسط بدن جذب نشود.