چگونه و تا چه سنی می‌توان قد کشید؟ • مجله تصویر زندگی
قد، فاصله عمودی بین بالای سر و کف پاها است و به عنوان یک معیار مهم در تعیین ارتفاع بدن و مقایسه با دیگران استفاده می‌شود. قد معمولاً بر اساس سانتی‌متر، فوت یا اینچ اندازه‌گیری می‌شود. پزشکان و متخصصان معتقدند که عوامل ژنتیکی، محدودیت‌های فیزیکی، جنسیت و موارد دیگر تأثیر بسیار زیادی بر رشد قد دارند. اگر می‌خواهید بدانید تا چه سنی قد شما افزایش می‌یابد و چگونه می‌توان پس از آن نیز قد را افزایش داد، در ادامه با ما همراه باشید.
چه عواملی بر افزایش قد تأثیرگذار هستند؟
عوامل مختلفی وجود دارند که می‌توانند بر افزایش قد تأثیر بگذارند. مهم‌ترین این عوامل عبارت‌اند از:
۱. خواب:
خواب کافی و استراحت منظم نقش بسیار مهمی در رشد و بازسازی بدن دارد.
۲. ژنتیک:
ژنتیک یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌کننده قد افراد است؛ زیرا ویژگی‌های قد از والدین به فرزندان منتقل می‌شود.
۳. تغذیه:
تغذیه مناسب که شامل مواد مغذی مانند کلسیم، پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد ضروری است، می‌تواند به رشد و تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کرده و موجب افزایش قد شود.
۴. عوامل محیطی:
عواملی مانند محیط زندگی، استرس، تغییرات هورمونی، عوامل شیمیایی و تغییرات آب و هوا نیز می‌توانند بر رشد قد تأثیرگذار باشند.
۵. ورزش و فعالیت‌های بدنی:
انجام ورزش‌هایی مانند والیبال، شنا، بسکتبال و تمرینات استقامتی می‌تواند به تقویت و محکم شدن استخوان‌ها و عضلات کمک کرده و به طور غیر مستقیم موجب افزایش قد شود.
ورزش‌هایی که به افزایش قد کمک می‌کنند
افزایش طبیعی قد در بزرگسالان به دلیل بسته شدن صفحات رشد استخوانی محدود است و هیچ ورزشی به طور مستقیم نمی‌تواند موجب افزایش قد شود. با این حال، انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک کرده و به صورت غیر مستقیم موجب افزایش یا حفظ قد شود.
۱. پیلاتس:
تمرینات پیلاتس بر هسته بدن و تقویت عضلات اسکلتی تمرکز دارد و می‌تواند به حفظ و تقویت قد کمک کند.
۲. تمرینات کششی:
ورزش‌هایی مانند یوگا و تمرینات کششی می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات ران، پشت و استخوان‌ها کمک کنند.
۳. ورزش‌های قدرتی:
ورزش‌های قدرتی مانند وزنه‌برداری می‌توانند بر تقویت عضلات و استخوان‌های پشتی تأثیر مثبت گذاشته و به افزایش قد کمک کنند.
۴. ورزش‌های استقامتی:
دوچرخه‌سواری، شنا و دویدن از جمله ورزش‌های استقامتی هستند که می‌توانند به تقویت عضلات، بازسازی بافت‌های بدن و بهبود فرآیند رشد کمک کرده و در نتیجه موجب افزایش یا حفظ قد شوند.
با توجه به این نکات، اگرچه افزایش قد پس از بلوغ محدود است، اما با رعایت این عوامل می‌توان سلامت بدن را حفظ کرده و از حداکثر پتانسیل قد خود بهره‌مند شد.
راهنمایی پزشکان برای افزایش قد و بهبود اعتماد به نفس
پزشکان و متخصصان می‌توانند با ارائه راهکارهای حرفه‌ای و علمی، به افراد کمک کنند تا به قد مطلوب خود برسند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند. اما لازم است افراد پیش از بسته شدن صفحات رشد استخوانی، تحت نظر این متخصصان قرار گیرند. دکتر نادر مطلبی زاده، متخصص در زمینه افزایش قد، با دانش و تجربه گسترده خود در این حوزه، به بیماران مشاوره‌های حرفه‌ای و قابل اعتمادی ارائه می‌دهد و از طریق روش‌های زیر به آن‌ها کمک می‌کند:
مراحل مشاوره و درمان برای افزایش قد
۱. بررسی و ارزیابی شرایط بیمار:
ابتدا قد بیمار به همراه عوامل مرتبط مانند سن، رشد استخوان‌ها، نسبت قد و وزن، تاریخچه پزشکی و دیگر عوامل بررسی می‌شود تا شرایط بیمار به درستی ارزیابی شود.
۲. ارائه روش‌های غیرجراحی:
دکتر نادر مطلبی زاده روش‌های غیرجراحی را برای افزایش قد برای افرادی که صفحه رشد باز دارند پیشنهاد می‌دهد که شامل انجام تمرینات ورزشی خاص، تغذیه سالم و معرفی روش‌های بهبود وضعیت بدنی است. این روش‌ها می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کرده و رشد قد را تسهیل کنند.
۳. درمان مشکلات مرتبط:
در صورت وجود مشکلات بهداشتی یا عوارض جسمانی که می‌توانند رشد قد را تحت تأثیر قرار دهند، راهکارهای درمانی مناسب توسط پزشک ارائه می‌شود.
۴. انجام جراحی افزایش قد:
در صورت لزوم و با توجه به شرایط خاص بیمار، امکان انجام عمل جراحی افزایش قد نیز وجود دارد. این روش تنها در مواقع ضروری و با ارزیابی دقیق انجام می‌شود.
مشاوره قبل از هر اقدام
قبل از انجام هر اقدامی برای افزایش قد، مشورت با یک متخصص معتمد ضروری است. هر فرد بر اساس شرایط بدنی و نیازهای خود به برنامه درمانی مناسبی نیاز دارد، که تنها یک متخصص می‌تواند آن را تشخیص دهد.
جمع‌بندی
امروزه قد بلند به یک عامل مهم در افزایش اعتماد به نفس و بهبود فرم بدن تبدیل شده است. افزایش قد به صورت طبیعی و با استفاده از روش‌های کمکی مانند تغذیه مناسب و ورزش، تنها تا زمانی ممکن است که صفحات رشد استخوانی بسته نشده‌اند. پس از بسته شدن این صفحات، رشد قد به شدت کاهش می‌یابد و در نهایت متوقف می‌شود. هرچند که جراحی افزایش قد پس از این مرحله نیز امکان‌پذیر است، اما این روش با عوارض و هزینه‌های زیادی همراه است و تنها در صورت لزوم توسط متخصصان انجام می‌شود. اگر شما یا فرزندتان علاقه‌مند به داشتن قد بلند هستید، بهتر است پیش از بسته شدن صفحات رشد اقدامات لازم را انجام دهید.
منبع
