۱۶ راهکار موثر و عملی برای سحرخیز شدن
بسیاری از مردم می گویند که آنها سحرخیز نیستند. اما اگر با دقت بیشتری به آن فکر کنید، در واقع ترجیح می‌دهید تا آخرین لحظه در رختخواب بمانید، صبحانه را حذف کنید و با عجله سعی کنید دیر نشوید.
به گفته روزیاتو، این روتین چندان آرامش بخش به نظر نمی رسد، اینطور است؟ پس شاید وقت آن رسیده است که تغییری ایجاد کنیم.
در زیر چند راه حل برای زود بیدار شدن آورده شده است.
الکترونیک را خاموش کنید
تمام وسایل الکترونیکی را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. این باعث بهبود کیفیت خواب شما می شود.
با استفاده از یک برنامه کاربردی
برنامه هایی مانند چرخه خواب وجود دارد که می تواند به شما کمک کند با انرژی بیشتری بیدار شوید.
آماده سازی اولیه
اگر کارهایی مانند درست کردن ناهار و اتو کردن لباس ها را از شب قبل انجام دهید، صبح وقت بیشتری خواهید داشت و نیازی به عجله ندارید.
تغییرات تدریجی
به جای اینکه زمان بیداری خود را به یکباره تغییر دهید، به تدریج زمان بیداری خود را تنظیم کنید تا به حالت ایده آل خود برسید.
نور طبیعی
اجازه دهید نور طبیعی صبح وارد اتاق شود. این به شما کمک می کند راحت تر از خواب بیدار شوید.
چند دقیقه برای خودت وقت بگذار
پنج دقیقه را به استراحت اختصاص دهید. کشش را انجام دهید و برای شروع روز آماده شوید. سپس بلافاصله از رختخواب بلند شوید و این پنج دقیقه را طولانی نکنید.
برای انجام کاری که دوست داری
هر روز صبح کاری انجام دهید که شما را خوشحال کند. مهم نیست شغل چیست. هر کاری که به شما انگیزه می دهد تا بیدار شوید را انجام دهید.
ورزش صبحگاهی
لازم نیست ورزش های سنگین انجام دهید، اما حداقل فعالیت بدنی سبک را انجام دهید تا جریان خون افزایش یابد و به شما انرژی بدهد.
یک پروژه جدید را شروع کنید
اگر همیشه دوست داشتید کاری را انجام دهید اما برای آن وقت نداشته اید، صبح بهترین زمان برای شروع است.
لیستی از چیزهای مورد علاقه تهیه کنید
به جای فهرست کارهایی که باید انجام دهید، فهرستی از چیزهایی که برایشان هیجان زده هستید و دوست دارید امتحان کنید تهیه کنید.
خوردن صبحانه
برای خود یک صبحانه سالم و متنوع درست کنید. گاهی اوقات می توانید یک صبحانه خاص تری بخورید.
مطالعه کنید
به جای گوشی و تبلت، کتاب یا روزنامه بردارید و در وعده صبحانه مطالعه کنید.
دوش صبحگاهی
بعد از تمرین دوش بگیرید. این کار شما را سرحال و برای روز آینده آماده می کند.
گوش دادن به موسیقی
گوش دادن به موسیقی در صبح به شما احساس خوبی می دهد و روز خود را با انرژی آغاز می کند.
رعایت برنامه روزانه
اگر به یک برنامه ثابت پایبند باشید و آن را به دقت دنبال کنید، متوجه خواهید شد که روزهای شما روان تر و روان تر می گذرد.
تغییر ذهن
اگر از فکر کردن “من آدم صبحگاهی نیستم” دست بردارید، می توانید تغییر کنید. شما حتی می توانید این تغییر را با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
احساس موفقیت
اگر صبح احساس می کنید که کار مفیدی انجام داده اید، ادامه این روال و زود بیدار شدن راحت تر و خوشایند خواهد بود!
