چسب زدن دهان روش عجیب برای خواب بهتر، اما ریسکش چیست؟

بعدی- یک روش جدید برای چسباندن دهان هنگام خواب ادعا می کند که می تواند خشکی دهان را کاهش دهد، از خروپف جلوگیری کند و به شما کمک کند طولانی تر بخوابید، اما نگرانی هایی در مورد ایمنی روش جدید وجود دارد.

به گزارش سرگرمی روز به نقل از نشنال جئوگرافیک، خوابیدن با دهان بند یا نوار پزشکی برای جلوگیری از تنفس دهانی یک روند محبوب در رسانه های اجتماعی است. برای اولین بار اولیویا تنیسون، تولید کننده محتوا در فضای مجازی، تجربه خود را از این روش به اشتراک گذاشت و پس از مدت کوتاهی، این روش به یک ترند پرطرفدار در فضای مجازی تبدیل شد.

اولیویا در ویدیوی جنجالی خود گفت: «همیشه با دهان باز می‌خوابیدم و هنگام خواب مشکلات مختلفی داشتم. من ناراحت شدم. بعد از یک شب استفاده از چسب دهان، متوجه شدم که این قرار است روال جدید من باشد و تنها راه خلاص شدن از شر مشکلاتم زمانی است که می‌خوابم. “چسب خوراکی نه تنها دهان من را در شب بسته نگه می دارد و از خشکی دهانی که تجربه می کردم جلوگیری می کند، بلکه به من کمک می کند تا شب راحت بخوابم.”

کسانی که این روش را امتحان کرده اند اعتراف می کنند که برای توقف خروپف، کاهش تنفس دهانی و برای برخی تغییر شکل صورتشان فوق العاده بوده است.. برخی ویدیوها در رسانه های اجتماعی ادعا می کنند که چسب زدن دهان می تواند شکل فک را بهبود بخشد و نفخ را از بین ببرد. با این حال، کارشناسان می گویند هیچ مدرک پزشکی اثبات شده ای برای این تغییرات وجود ندارد. در واقع، چسب دهان می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.

خطرات بسته شدن دهان هنگام خواب

اگرچه برخی از کاربران سایبری مشکلی با استفاده از چسب دهان نداشته اند، اما این روش می تواند دریافت اکسیژن کافی را برای افراد دشوار کند. Gurubagavatula، پزشک و سخنگوی انجمن خواب آمریکا می گوید: افراد مبتلا به بیماری ریوی یا آپنه خواب باید مراقب استفاده از چسب خوراکی باشند. آپنه خواب یا فروپاشی جزئی یا کامل راه های هوایی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که حدود یک میلیارد نفر را در سنین 30 تا 69 سال در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.

یک مطالعه کوچک در سال 2022 روی 20 بیمار مبتلا به آپنه انسدادی خفیف خواب که با ماسک دهان می خوابیدند نشان داد که 13 نفر هنگام استفاده از ماسک دهان کمتر خروپف می کردند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا چسب زدن روی دهان در طول خواب می تواند به عنوان درمانی برای خروپف یا آپنه خواب استفاده شود، مورد نیاز است.

به گفته بنیاد خواب، یک سازمان آموزش خواب سالم، پوشاندن دهان هنگام خواب می تواند عوارضی مانند اختلال خواب یا دشواری در تنفس از طریق بینی ایجاد کند. چسب دهان همچنین می تواند لب ها را تحریک کند و برداشتن آن دردناک باشد. اما پوشاندن دهان هنگام خواب باعث می شود که فرد از طریق بینی نفس بکشد. تنفس از طریق بینی به فیلتر هوا، تنظیم دمای بدن و جلوگیری از تغییرات ساختاری در صورت کمک می کند.

فواید تنفس از طریق بینی

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نشان دهد نوار چسب دهان باعث تغییر شکل فک بزرگسالان می شود. با این حال، تنفس دهانی می تواند شکل صورت افراد را در سال های نوجوانی و اوایل بزرگسالی تغییر دهد. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد کودکانی که از طریق بینی نفس می‌کشیدند، کام و زبان طبیعی داشتند، در حالی که کودکانی که از طریق دهان نفس می‌کشیدند، تغییراتی در عضلات صورت، لب‌ها، زبان و استخوان فک‌شان ایجاد شد.

تحقیقات بیشتری برای درک کامل اثرات طولانی مدت تنفس دهانی بر ساختار صورت در بزرگسالان مورد نیاز است. اثرات منفی مرتبط با تنفس دهانی شامل بیماری لثه، خشکی دهان یا بوی بد دهان است. برخی از افرادی که از دهان تنفس می کنند ممکن است با گلودرد یا خشکی دهان از خواب بیدار شوند. گاهی اوقات این علائم می توانند آنقدر آزاردهنده باشند که خواب را مختل کنند.

برخلاف تنفس دهانی، تنفس از بینی می تواند به تنظیم دمای هوایی که در آن تنفس می کنید کمک کند و در عین حال هرگونه آلرژن را قبل از رسیدن به ریه ها از بین ببرد. همچنین در هنگام خواب مقاومت بدن در برابر تنفس بینی در مقایسه با تنفس دهانی کمتر است. به عبارت دیگر، تنفس از طریق بینی منجر به خواب بهتر می شود.

برای بهبود تنفس از بینی چه باید کرد؟

اگر احساس می‌کنید به جای استفاده از ماسک، نفس کشیدن از طریق دهان هنگام خواب راحت‌تر است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید زیرا اختلالاتی مانند مسدود شدن مجرای بینی به دلیل انسداد ناشی از آلرژی، عفونت‌های ویروسی، پولیپ، انحراف تیغه بینی. یا سایر تفاوت های ساختاری در بینی ممکن است مشکل اصلی شما باشد.

بهترین کاری که می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید این است که عادات خواب خود را تغییر دهید. به برنامه خواب منظم خود پایبند باشید، قبل از خواب به تلفن یا تلویزیون نگاه نکنید و در اتاق تاریک بخوابید. با این حال، اگر قصد استفاده از ماسک دهان را دارید، استفاده از نوار طبی به جای ماسک یا نوار بسیار مهم است.