خواص استثنایی یک لیوان شیر

شیر از دوران کودکی همیشه یکی از نوشیدنی های اصلی بوده است و بزرگسالان اغلب به کودکان توصیه می کنند که شیر گاو مصرف کنند زیرا آن را یک غذای کامل می دانند. اگرچه در حال حاضر بسیاری از جایگزین های شیر گیاهی در بازار وجود دارد، شیر گاو هنوز هم یک راه حل استثنایی برای حمایت از سلامتی محسوب می شود.

به گزارش سرگرمی روز، شیر گاو سرشار از ویتامین D، پروتئین و کلسیم است. به گزارش تایمز آو ایندیا، در این مقاله به مجموعه ای از مهم ترین دلایلی اشاره کرده ایم که چرا باید یک لیوان شیر گاو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

ارزش غذایی شیر گاو

یک فنجان شیر گاو تقریباً 8 گرم پروتئین و 30 درصد نیاز روزانه به کلسیم و 15 درصد نیاز بدن به ویتامین D را تأمین می کند و همچنین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B12، فسفر و پتاسیم را تأمین می کند. این پروفایل غنی از مواد مغذی از سلامت استخوان، بازیابی عضلات و سلامت کلی حمایت می کند و شیر گاو را به یک مکمل ارزشمند برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند.

از سلامت استخوان ها حمایت می کند

شناخته شده ترین مزیت شیر ​​گاو این است که به سلامت استخوان ها کمک می کند. شیر گاو سرشار از کلسیم و ویتامین D است که به ساخت و حفظ تراکم استخوان کمک می کند و خطر پوکی استخوان و شکستگی را کاهش می دهد. مصرف مکرر شیر برای حمایت از رشد استخوان سالم در کودکان و حفظ استحکام استخوان در بزرگسالان توصیه می شود.

از رشد و ریکاوری عضلات حمایت می کند

شیر گاو دارای پروتئین های باکیفیتی است که به ترمیم و ساخت عضلات کمک می کند. پروتئین‌های موجود در شیر که از آب پنیر و کازئین تشکیل شده‌اند، حاوی تمام آمینو اسیدهایی هستند که می‌توان از آنها برای ساخت عضله استفاده کرد. نوشیدن یک لیوان شیر بعد از تمرین، روند ریکاوری عضلات شما را بهبود می بخشد و شما را تناسب اندام نگه می دارد.

هیدراتاسیون

برخلاف بسیاری از باورها، شیر گاو یکی از بهترین نوشیدنی های آبرسان است. دارای تعادل الکترولیت عالی، عمدتا پتاسیم و سدیم است که مایعات بدن را متعادل می کند. علاوه بر این، شیر سرشار از آب است. بنابراین، در مواقع استرس یا بیماری های مرتبط با ورزش به یکی از بهترین مایعات آبرسانی تبدیل می شود.

حفظ سلامت دستگاه گوارش

شیر گاو حاوی مواد مغذی عالی مانند کلسیم و منیزیم است که برای هضم سالم استفاده می شود. کلسیم از حرکات طبیعی روده حمایت می کند و در نتیجه علائم یبوست را کاهش می دهد. شیر همچنین حاوی پروتئین هایی است که می تواند به حفظ سطح باکتری های خوب در روده کمک کند و در نتیجه سلامت کلی گوارش را بهبود بخشد.

تقویت ایمنی

علاوه بر این، مواد مغذی موجود در شیر گاو مانند ویتامین های A و D، روی و سلنیوم همگی نقش مهمی در حمایت از سیستم ایمنی دارند. ویتامین A نقش اساسی در حفظ عملکرد طبیعی پوست و مخاط برای ایجاد یک سد محافظ در برابر عوامل بیماری زا ایفا می کند.

افزایش سلامت پوست

شیر گاو به دلیل محتوایی که دارد به پوست کمک می کند. ترکیبات شیر ​​مانند ویتامین A، ویتامین D و کلسیم، از جمله به ترمیم و جایگزینی بافت خوب پوست کمک می کنند. ویتامین A سلول های پوست را بازسازی می کند و در نتیجه به پوست شادابی و طراوت می بخشد.