معجزه قهوه برای انسان – سرگرمی روز
یافته های تحقیقاتی در مورد قهوه و افسردگی نشان می دهد که افراد هنگام نوشیدن قهوه علائم کمتری را تجربه می کنند.
به گزارش مهر، مطالعات انجام شده بر روی تاثیرات قهوه بر بدن فواید مثبت دیگری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان یا سکته را نشان می دهد. نوشیدن قهوه همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری پارکینسون را کاهش دهد. ترکیبات محافظ موجود در دانه‌های قهوه، همراه با اثرات کافئین، می‌توانند توانایی‌های شناختی ذهنی ما را بهبود بخشند و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند.
قهوه چگونه بر علائم افسردگی تأثیر می گذارد؟
افسردگی میلیون ها نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. شدت علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از رایج ترین علائم افسردگی عبارتند از عدم علاقه به فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بودند، مشکل در تمرکز و کمبود انرژی. افراد مبتلا به افسردگی بالینی حداقل به مدت دو هفته علائم را تجربه می کنند.
کارشناسان کنجکاو شده اند که آیا خواص محرک قهوه می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد یا خیر. یک مطالعه منتشر شده ارتباط بین نوشیدن بیشتر قهوه و کاهش شدت علائم افسردگی را نشان داد. یک مطالعه جداگانه با تمرکز بر بزرگسالان میانسال نیز نتایج مشابهی را به همراه داشت.
به نظر می رسد نوشیدن قهوه به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند. با این حال، این لزوما به این معنی نیست که این نوشیدنی باید بخش عمده ای از رژیم غذایی شما باشد. در حالی که نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد، اما مصرف بیش از حد آن دارای معایبی است.
خطرات نوشیدن بیش از حد قهوه
افزایش مصرف کافئین در میان بزرگسالان شاغل و دانش آموزانی که به دنبال انرژی برای ادامه کار یا تحصیل خود هستند، به یک اتفاق رایج تبدیل شده است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) چهار فنجان قهوه با اندازه معمولی را به طور کلی بی خطر می داند. با این حال، نوشیدن قهوه می تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، ضربان قلب سریع و بی خوابی ایجاد کند.
به گفته WebMD، نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند این عوارض جانبی را افزایش دهد. برخی از افراد علائمی مانند افزایش اضطراب، سردرد و بی قراری را گزارش می کنند.
به گفته متخصصان، از آنجایی که کافئین یک ماده مخدر است، افراد ممکن است معتاد شوند و تلاش برای ترک عادت نوشیدن قهوه می تواند علائمی مانند خستگی، سردرد و عدم شفافیت ذهنی را ایجاد کند.
در همین حال، کافئین موجود در قهوه می تواند با داروهایی که برای درمان مشکلات سلامتی مانند اختلالات تیروئید استفاده می شوند، تداخل منفی داشته باشد. همچنین ممکن است با داروهای تجویز شده برای مشکلات سلامت روان تداخل منفی داشته باشد. اگر دیابت دارید، نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و مدیریت انسولین را دشوارتر کند.
همچنین، زنان یائسه ای که بیش از سه فنجان قهوه در روز می نوشند ممکن است به دلیل کمبود کلسیم شروع به از دست دادن استخوان در ستون فقرات کنند. سایر افرادی که باید در مصرف قهوه، حتی برای تسکین علائم افسردگی، احتیاط کنند، کسانی هستند که رفلاکس اسید یا کلسترول بالا دارند.
حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. همچنان می توانید قهوه را بدون افزودن شکر در رژیم غذایی خود بگنجانید. نشان داده شده است افرادی که قهوه بدون شیرینی می نوشند نسبت به افرادی که قهوه نمی نوشند کمتر احساس افسردگی می کنند.
