بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر
یکی از سؤالات پرتکرار برای کسانی که تمایل به افزایش وزن دارند، این است که بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر چیست؟ در این مقاله، قصد داریم به این مطلب پرداخته و با معرفی بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افراد لاغر آنها را مورد بررسی قرار دهیم. پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
اهمیت استفاده از مکمل برای افزایش وزن
زمانی که با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی، همچنان نتوانسته‌اید وزن خود را افزایش دهید، ممکن است این مشکل به دلیل سوخت‌وساز بالای بدن شما اتفاق بیفتد. در چنین حالتی انرژی و مواد غذایی دریافتی صرف متابولیسم بدن می‌شود و سوخت مازادی برای عضله‌سازی باقی نمی‌ماند.
در این صورت یکی از مؤثرترین راهکارها برای رسیدن به وزن سالم، استفاده از مکمل‌های افزایش وزن است. این مکمل‌ها نه‌تنها به تأمین مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری بدن کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند در بهبود عملکرد متابولیک و افزایش اشتها نیز مؤثر باشند. همچنین مصرف این مکمل‌ها به افراد کمک می‌کند تا بدن خود را در شرایط پایدار نگه داشته و از مشکلاتی مانند افتادگی پوست، ریزش مو و خستگی مفرط جلوگیری می‌کنند.
البته مسئله مهمی که باید به آن پرداخته شود این است که آیا پس از قطع مصرف مکمل‌های افزایش وزن، بازگشت وزن اتفاق می‌افتد؟ در پاسخ به این سؤال باید گفت، بازگشت وزن پس از قطع مصرف مکمل‌های این‌چنینی، در صورت عدم رعایت یک برنامه غذایی مناسب، امری طبیعی است؛ بنابراین برای جلوگیری از بازگشت وزن، رعایت یک برنامه غذایی با کالری کافی الزامی است. همچنین پس از رسیدن به وزن ایدئال، نباید مصرف مکمل‌ها را به طور ناگهانی قطع کنید. در واقع کاهش تدریجی مصرف مکمل‌ها به بدن اجازه می‌دهد تا به‌آرامی به شرایط جدید عادت کرده و از افت ناگهانی وزن جلوگیری کند. در ادامه، به بررسی بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر خواهیم پرداخت.
پودر کراتین یونیورسال نوتریشن | بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر
پودر کراتین یونیورسال یکی از بهترین و خالص‌ترین انواع کراتین مونو هیدرات موجود در بازار بوده که توسط برند معتبر یونیورسال تولید می‌شود. این مکمل به دلیل خلوص بالایی که دارد، ثبت اختراع شده و از استاندارد طلایی برخوردار است. در واقع این مکمل با بهبود ذخایر انرژی در عضلات، خستگی را کاهش داده و به افزایش حجم عضلانی و در نهایت وزن در افراد لاغر کمک می‌کند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که این محصول به‌عنوان یکی از گزینه‌های برتر در بین مکمل‌های ورزشی برای اضافه‌وزن شناخته شود.
مزایای استفاده از پودر کراتین یونیورسال
این مکمل حاوی کراتین بدون طعم unflavored است که به‌عنوان یک پیوند انرژی‌زا در بافت‌های عضلانی و عصبی عمل می‌کند و نقش مهمی در حفظ سطح آدنوزین‌تری‌فسفات بدن در زمان انقباضات عضلانی دارد. همین مسئله منجر به تأخیر در شروع خستگی، افزایش انرژی در سلول‌ها و بهبود توانایی کلی بدن در تمرینات سخت می‌شود. سایر مزایای این محصول به شرح زیر هستند.
بهبود عملکرد ورزشی
کراتین یک ترکیب طبیعی است که به طور عمده در سلول‌های عضلانی وجود دارد و نقش حیاتی در تأمین انرژی برای فعالیت‌های فیزیکی ایفا می‌کند. به همین دلیل، مصرف مکمل‌های کراتین، مانند پودر کراتین مونو هیدرات یونیورسال، راهکاری مؤثر برای افزایش وزن، قدرت و بهبود عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدن‌سازان شناخته شده است.
تأثیرات سریع
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف این مکمل می‌تواند در کمتر از دو هفته منجر به افزایش قابل‌توجهی در حجم عضلات و وزن افراد لاغر شود. البته تغذیه مناسب و استراحت کافی نیز از فاکتورهای کلیدی در به حداکثر رساندن تأثیر این مکمل به شمار می‌آیند. اما به‌طورکلی پودر کراتین یونیورسال نوتریشن به‌عنوان مکمل چاق‌کننده سریع شناخته می‌شود.
ماندگاری بالا
شرکت یونیورسال با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های پیشرفته، بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر را به‌گونه‌ای تولید کرده که بدون آسیب‌رساندن به عضلات، انرژی لازم را برای فرد فراهم کند. از طرفی برخلاف بسیاری از مکمل‌های مشابه که قطع مصرف آنها ممکن است منجر به افت انرژی شود، نیروی حاصل از کراتین یونیورسال پایدار و ماندگار است. لازم به ذکر است که ترکیبات موجود در مکمل کراتین یونیورسال به‌سادگی جذب بدن شده و بدون ایجاد هیچ‌گونه حالت ناخوشی یا عوارض جانبی، انرژی لازم را تأمین می‌کنند.
سازگاری با کراتین بدن
بدن انسان به طور طبیعی قادر است مقدار معینی کراتین تولید کند و این فرایند عمدتاً در کبد، کلیه‌ها و پانکراس انجام می‌شود. کراتین به‌عنوان یک منبع انرژی حیاتی برای سلول‌های عضلانی عمل می‌کند و نقش کلیدی در تأمین انرژی موردنیاز سلولی دارد.
بنابراین، مصرف مکمل کراتین یونیورسال این امکان را فراهم می‌آورد که سطح کراتین موجود در بدن افزایش پیدا کند. همین مسئله منجر به افزایش حجم عضلات و برطرف‌شدن مشکل لاغری در برخی از افراد خواهد شد. البته لازم است بدانید که ساختار مولکولی مکمل کراتین یونیورسال هیچ تفاوتی با کراتین طبیعی تولیدشده توسط بدن ندارد و بدون نگران از عدم سازگاری آن با سیستم بدن می‌توانید این مکمل منحصربه‌فرد را استفاده کنید.
مناسب برای گیاهخواران
انتخاب کراتین گیاهی از برندهای معتبر مانند یونیورسال گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که نمی‌خواهند از مکمل‌های کراتین حاوی پروتئین‌های حیوانی استفاده کنند.
مناسب وزنه‌برداران
مصرف مکمل کراتین یونیورسال برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش قدرت و استقامت خود هستند و نیاز دارند تا در مدت‌زمان کوتاهی، کراتین موردنیاز بدنشان را تأمین کنند، گزینه ایده‌آلی به‌حساب می‌آید. در واقع بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر به دلیل ساختار شیمیایی خاص خود، به‌سرعت توسط بدن جذب شده و به همین دلیل، ورزشکاران می‌توانند به‌سرعت به نتایج دلخواه خود دست پیدا کنند.
عدم تجزیه پروتئین در عضلات
تجزیه پروتئین در عضلات یک فرایند طبیعی است که به چرخه متابولیسم عضلانی مربوط می‌شود. این فرایند درصورتی‌که فراتر از حد نرمال و متعادل انجام شود، مشکلاتی جدی را در روند ساخت و ترمیم عضلات بدن به وجود می‌آورد. البته این وضعیت در زمان‌هایی که سطح کراتین بدن کاهش می‌یابد، بیشتر نمایان خواهد شد. در واقع وقتی سطح کراتین کاهش می‌یابد، بدن ممکن است نتواند به طور مؤثر از پروتئین‌ها برای ساخت و ترمیم عضلات استفاده کند. در این شرایط، استفاده از مکمل کراتین یونیورسال با تأمین سریع و مؤثر کراتین موردنیاز بدن، می‌تواند تجزیه پروتئین را به‌صورت طبیعی کنترل کرده و روند ساخت عضله را سریع‌تر کند.
پودر کراتین یونیورسال نوتریشن محصولی کاربردی برای افزایش وزن بوده و از جمله مکمل‌های مناسب برای دوره حجم بدنسازی به شمار می‌رود. این محصول ویژگی‌های خاصی و منحصربه‌فردی همچون موارد زیر را دارد:
برخورداری از کیفیت بالا و اعتبار جهانیعدم وجود گلوتنافزایش ایمنی بدن در برابر برخی از بیماری‌هاسازگاری با رژیم‌های غذایی مختلفعدم افزودنی‌های مضر و عاری از رنگ‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعیحاوی مواد فعال کراتین مونو هیدرات، کلسیم، کراتین
سایر مکمل‌های افزایش وزن
تاکنون محصولات مختلفی برای افزایش وزن تولید شده‌اند که هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند؛ بنابراین در ادامه به شرح محصولات دیگری به‌عنوان بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر خواهیم پرداخت.
پروتئین
مکمل‌ها نقش مهمی در افزایش وزن افرادی دارند که به طور طبیعی لاغر بوده و به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند. در این راستا، مکمل پروتئین یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش کالری دریافتی از مقدار کالری سوزانده شده در طول روز بوده و همراه با شیر می‌تواند به افزایش کالری دریافتی کمک کند.
گینر
گینرها مکمل‌هایی حاوی کربوهیدرات و چربی بوده و برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، بهترین گزینه محسوب می‌شوند. خوب است بدانید که این نوع مکمل‌ها درصد کربوهیدرات بالایی دارند و شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی هستند؛ بنابراین ارزش غذایی بالایی داشته و مصرف آنها ضمن کمک به افزایش وزن در افراد لاغر، منجر به حفظ سلامتی بدن نیز می‌شود.
مکمل کربوهیدرات
مکمل کربوهیدرات یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلات خود هستند. این مکمل‌ها با برخورداری از کالری بالا در کنار برنامه‌های ورزشی می‌توانند به‌سرعت موجب چاق شدن و افزایش انرژی بدن شوند. علاوه‌برآن مکمل‌های کربوهیدرات به تأمین گلیکوژن عضلانی پرداخته و ضمن بازسازی عضلات از افت قند خون در طول روز جلوگیری می‌کنند.
نقش ویتامین‌ها در افزایش وزن
سلول‌های بدن به‌ویژه سلول‌های عضلانی، برای عملکرد بهینه، رشد و نگهداری از خود به واکنش‌های بیوشیمیایی خاصی وابسته هستند. این واکنش‌ها هم نیازمند وجود ویتامین‌های معین بوده که به تجزیه و تسهیل فرایندهای متابولیک کمک می‌کنند. از طرفی ویتامین‌ها نقش کلیدی در تبدیل مواد مغذی به انرژی، سنتز پروتئین و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. در واقع کمبود ویتامین در بدن منجر به تحلیل توده عضلانی، کاهش تراکم استخوان‌ها و ضعف در عملکرد سیستم‌های مختلف بدن می‌گردد؛ بنابراین، مصرف ویتامین‌های مختلف از جمله بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر به‌حساب می‌آیند.
کافئین
کافئین نوعی محرک طبیعی است که مصرف آن منجر به افزایش انرژی بدن می‌شود. البته یک از سؤالات افراد در خصوص تأثیرپذیری مکمل کافئین این است که آیا این مکمل می‌تواند جایگزین غذا شود؟ در پاسخ باید گفت مصرف مکمل کافئین در کنار یک رژیم غذایی غنی از کالری و پروتئین، تأثیر قابل‌توجهی بر روند افزایش وزن در افراد لاغر خواهد داشت.
مکمل بتا آلانین
مکمل بتا آلانین، یک اسیدآمینه غیرضروری است که با افزایش سطح کارگزین در عضلات، از تجمع اسیدلاکتیک جلوگیری کرده و به رشد عضلات و افزایش حجم آنها کمک می‌کند.
