۷ عادت روزمره «قالی های کرمان» که هر چه سن شان بالاتر می رود، جذاب تر می شوند
راهنماتو – چه کسی است که بدش بیاید با بالا رفتن سن هنوز هم جذاب باشد؟ آیا رازی در این جذابیت ماندگار نهفته است؟ به نظر می‌رسد که این افراد برخی عادات روزمره دارند که شاید اجرایش برای همه آسان نباشد.
به گزارش راهنماتو، اما اگر دلتان می‌خواهد گذر سالیان باعث نشود که جذابیت‌تان افول کند، این عادت‌ها را یاد بگیرید. با راهنماتو همراه باشید تا با شما به اشتراک بگذاریم:
1. مراقبت‌های دائمی از پوست و مو
مهم‌ترین و ضروری‌ترین عادت‌های این افراد که زیبا پا به سن می‌گذارند، نگهداری و مراقبت از پوست و مو است. مراقبت از پوست فقط به شما زیبایی بیش‌تر را هدیه نمی‌دهد بلکه حس بهتری نسبت به خودتان پیدا می‌کنید. این افراد درک کرده‌اند که پوست، به عنوان برزگ‌ترین اندام بدن، نیاز به توجه و مراقبت دائمی دارد. پاک کردن پوست از آلودگی‌ها، استفاده از تونرها برای آبرسانی، استفاده از مرطوب‌کننده‌ها برای پیشگیری از خشکی و…از عادت‌های این افراد است. نیازی به صرف وقت زیادی هم نیست. به سادگی شستن روزمره صورت با یک پاک‌کننده معمولی و استفاده از همان مرطوب‌کننده‌ها و خصوصاً ضد آفتاب است. هرگز برای شروع مراقبت از پوست دیر نیست.
2. ورزش و فعالیت بدنی منظم
یکی دیگر از کارهایی که آثار پیری را به تعویق میندازد، تعهد این افراد به فعالیت بدنی منظم است. باورتان نمی‌شود که ورزش منظم تا 20سال می‌تواند شما را جوان‌تر نشان دهد. کار خیلی عجیبی هم نیاز نیست بکنید، پیاده‌روی روزمره تحت هر شرایطی، از هوای آفتابی تا بارانی را، رها نکنید. اگر بدن‌تان تناسب داشته باشد، ذهن‌تان بهتر کار می‌کند و احساس سرزندگی بیش‌تری می‌کنید. کسانی که فعالیت بدنی منظم دارند، خوش‌برخوردتر و بشاش‌تر هم هستند که باعث می‌شود دیگران به راحتی به آن‌ها جذب شوند. پس ورزش صرفاً برای ساختن بدن‌های متناسب نیست بلکه برای برخورداری از روحیه و خلق و خوی بهتر است.
3. آبدار نگه داشتن بدن
آب، اکسیر حیات است و باید بدانیم از این نعمت چطور استفاده کنیم. باید سعی کنید که به درستی بدن‌تان را هیدراته و آبدار نگه دارید. مصرف درست آب باعث می‌شود کلیه‌ها بهتر کار کنند و سموم بدن را بهتر دفع کنند. این کار باعث افزایش خاصیت کشسانی پوست می‌شود و به مدیریت وزن بدن نیز کمک می‌کند. نباید بی‌نظم فقط آب ببلعید. باید به نیاز بدن‌تان برای رفع تشنگی گوش بدهید و بر اساس آن مایعات مصرف کنید. بدن انسان با تعریق و تنفس و دفع مواد زائد، در حدود 2.5 تا 3لیتر در روز آب از دست می‌دهد. برای جبران آن باید حداقل 8لیوان آب که معادل 12لیتر در روز است، آب بنوشید.
4. عادات سالم غذایی
کسانی که با بالا رفتن سن آثار پیری در چهره‌شان پدید نمی‌آید، عادت به سالم‌خوری دارند. آن‌ها هر چیزی را وارد بدن‌شان نمی‌کنند. غذا نقشی بسیار مهم در حفظ سلامت عمومی ما دارد. غذاهای غنی از مواد مغذی نه تنها سوخت مورد نیاز‌مان را تأمین می‌کنند بلکه به حفظ سلامت پوست و کند کردن فرایند پیری هم کمک می‌کنند. کسانی که زیبا پیر می‌شوند، یک رژیم متعادل از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل را رعایت می‌کنند. آن‌ها مصرف غذاهای فراوری‌شده، شکر و چربی‌های ناسالم را به حداقل ممکن کاهش می‌دهند.
سالم‌خوری به معنای دست کشیدن از غذاهای محبوب نیست. بلکه به معنای هوشمندانه مصرف کردن، گوش دادن به نیاز بدن و لذت بردن از رعایت تعادل است.
5. پذیرش حقیقت سن
شاید این مورد خلاف واقع به نظر برسد، اما کسانی که با گذشت زمان هنوز جذاب هستند، سن‌شان را پذیرفته‌اند. آن‌ها از موهای سفید و چروک‌های صورت‌شان شرمگین نیستند. پذیرش سن به معنای توقف مراقبت از سلامتی نیست. بلکه به معنای پذیرش و جشن گرفتن خرد، تجربه و حتی تغییرات فیزیکی است که گذر سال‌ها به ارمغان آورده‌اند. یعنی تشخیص بدهیم که هر مرحله ای از زندگی برای خودش منحصربه فرد است. به محض اینکه سن را به معنای گواهی از گذر سالیان و تجربه در نظر بگیرید و نه یک تهدید، یاد می‌گیرید که خودتان و سن‌تان را دوست داشته باشید و چقدر زیباتر به نظر می‌رسید.
6. خواب کافی
اهمیت خواب در حفظ سلامتی بسیار مشخص است. در خواب بدن دوباره خودش را بازیابی و تجدید قوا می‌کند. گذر از خواب باعث پوست کدر و ظاهر خسته می‌شود. کیفیت خواب صرفاً به تعداد ساعت‌های خواب نیست بلکه به خواب عمیق است. باید چرخه‌های عمیق و مرتب خوابیدن داشته باشید. محیطی دوست‌دار خواب داشته باشید و در هنگام خواب از همه حواس‌پرتی‌ها و بی‌خواب‌کننده‌ها دور بمانید.
7. زندگی آگاهانه
در بطن ویژگی‌های آدم‌هایی که زیبا پیر می‌شوند، تمرین ذهن‌آگاهی و آگاهی از خویشتن وجود دارد. آن‌ها به بدن، احساسات و اطرافشان اشراف دارند. آن‌ها با خودشان به صلح و رضایت رسیده‌اند که در تعاملاتشان بادیگران و حتی در ظاهرشان نیز مشهود است. آن‌ها در لحظه زندگی می‌کنند، از لحظه لذت می برند و قدردان آن هستند و در کوچک‌ترین چیزها، دلیلی برای مثبت‌اندیشی و خوشحالی پیدا می‌کنند.
