کالری مویز چقدر است؟ – مجله اکالا
مویز، میوه خشک شده انگور، یک میان وعده خوشمزه و مغذی است که در بسیاری از فرهنگ‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه کوچک، سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به عنوان یک منبع انرژی طبیعی در نظر گرفته شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری مویز و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این میوه خشک خوشمزه لذت ببرید.
مویز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در مویز به شرح زیر است:
۳ قاشق غذاخوری مویز: ۷۶/۴۱ کالری۱ لیوان مویز: ۴۰۷/۵۲ کالری۱۰۰ گرم مویز: ۲۸۳ کالری
ارزش غذایی مویز
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم مویز را نشان می‌دهد:
کالری۲۸۳چربی کل۰.۳ گرمکربوهیدرات۷۶.۵ گرمشکر۷۰.۵ گرمپروتئین۲.۵ گرمکلسیم۵۰.۴ میلی‌گرمپتاسیم۷۵۰ میلی‌گرمسدیم۲۵.۲ میلی‌گرم
فواید مویز برای سلامتی
از فواید مهم مویز برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی است که به بدن انرژی می‌دهد.فیبر موجود در مویز به بهبود هضم و کاهش اشتها کمک می‌کند.پتاسیم موجود در مویز به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.کلسیم موجود در مویز به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: زرشک چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف مویز در رژیم غذایی
با وجود کالری بالای مویز، این میوه می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم جای داشته باشد. فیبر موجود در مویز باعث می‌شود احساس سیری بیشتری کنید و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
همچنین، مویز به عنوان یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا می‌تواند جایگزین تنقلات ناسالم شود. در کل، افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، باید مقدار مصرف مویز را محدود کنند.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری مویز و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. مویز یک میوه بسیار مغذی و خوشمزه است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. با این حال، برای بهره‌مندی از تمام فواید مویز، بهتر است آن را به مقدار متعادل مصرف کنید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
