کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژی‌زا مصرف شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری شیر موز و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
۱ لیوان شیر موز (۲۴۱ گرم): ۱۶۵ کالری۱۰۰ گرم شیر موز: ۷۰ کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کم‌چرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنی‌های دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان متوسط شیر موز را نشان می‌دهد:
کالری۱۶۵ چربی۴.۲ گرمکربوهیدرات۲۶ گرمقند۲۴ گرمفیبر۰.۵ گرمپروتئین۷.۱ گرمکلسترول۱۷ میلی‌گرمسدیم۹۹ میلی‌گرمکلسیم۲۵۳ میلی‌گرمآهن۰.۱ میلی‌گرمپتاسیم۳۶۵.۸ میلی‌گرمویتامین D۲.۵ میکروگرم
فواید شیر موز برای سلامتی
از فواید مهم شیر موز برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کربوهیدرات‌های موجود در شیر موز به بدن انرژی می‌دهند و می‌تواند به عنوان یک میان وعده قبل یا بعد از تمرین ورزشی مصرف شود.تریپتوفان موجود در موز به تولید بیشتر سروتونین در بدن کمک می‌کند که هورمونی مرتبط با احساس خوب است. از این رو مصرف شیر موز، برای افزایش تمرکز و آرامش مفید است.کلسیم موجود در شیر به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.فیبر موجود در موز تاثیر چشمگیری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد.ویتامین C موجود در موز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
برای کاهش کالری شیر موز، می‌توانید از شیر کم‌چرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیر موز و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که می‌توانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهره‌مندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: nutritionix.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
