کالری خورشت اسفناج چقدر است؟

خورشت اسفناج یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از سبزیجات، گوشت و ادویه‌های خوش عطر و طعم طبخ می‌شود. این خورشت علاوه بر طعم لذیذ، از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار غنی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری خورشت اسفناج و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری از این غذای خوشمزه میل کنید.

خورشت اسفناج چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در خورشت اسفناج به شرح زیر است:

۱۰۰ گرم خورشت اسفناج: ۱۱۹ کالری۱۰۰ گرم خورشت آلو اسفناج: ۱۷۳ کالری

ارزش غذایی خورشت اسفناج

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم خورشت اسفناج را نشان می‌دهد:

کالری۱۱۹ کالریکربوهیدرات۱۰.۴ گرمپروتئین۶.۵ گرمچربی۶.۵ گرمفیبر۲.۲ گرم

بیشتر بخوانید: خورشت اناربیج چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف خورشت اسفناج در رژیم غذایی

فیبر موجود در خورشت اسفناج، احساس سیری را افزایش می‌دهد و در نتیجه به کنترل وزن کمک می‌کند.

برای کاهش کالری خورشت اسفناج، می‌توانید از مقدار کمتری روغن استفاده کنید یا از روش‌های پخت سالم‌تری مانند بخارپز کردن استفاده کنید.استفاده از گوشت کم چرب مانند مرغ یا ماهی، به کاهش کالری خورشت کمک می‌کند.برای افزایش ارزش غذایی خورشت، می‌توانید انواع مختلفی از سبزیجات مانند هویج، کدو و نخود فرنگی را به آن اضافه کنید.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری خورشت اسفناج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. خورشت اسفناج یک غذای خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، می‌توانید از تمام خواص تغذیه‌ای این غذا بهره‌مند شوید.

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.