بررسی کالری یک عدد فلافل و ساندویچ فلافل
فلافل، این غذای محبوب خاورمیانه‌ای که از نخود درست می‌شود، به دلیل طعم لذیذ و بافت منحصربه‌فردش طرفداران زیادی دارد. فلافل به تنهایی یا به صورت ساندویچ، به همراه سبزیجات و سس‌های متنوع سرو می‌شود. برای افرادی که به کالری دریافتی خود توجه دارند، اطلاع از میزان کالری یک عدد فلافل و ساندویچ آن حائز اهمیت است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری یک عدد فلافل و ساندویچ فلافل می‌پردازیم.
کالری یک عدد فلافل و ساندویچ فلافل
کالری یک عدد فلافل و ساندویچ فلافل به شرح زیر است:
۱ عدد فلافل: ۷۹.۹۲ کالری۱ عدد ساندویچ فلافل: ۴۸۸ کالری۱۰۰ گرم فلافل: ۳۳۳ کالری
بیشتر بخوانید: کالری انواع پیتزا چقدر است؟
ارزش غذایی فلافل
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم فلافل را نشان می‌دهد:
کالری۳۳۳کربوهیدرات۳۲ گرمپروتئین۱۳ گرمچربی۱۸ گرمفیبر۲.۵ گرم
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری یک عدد فلافل و ساندویچ فلافل را بررسی کردیم. فلافل به تنهایی می‌تواند یک گزینه گیاهی نسبتاً مغذی باشد، اما کالری آن در صورت سرخ شدن افزایش می‌یابد.
ساندویچ فلافل به دلیل نان و سس‌های پرکالری، غذایی نسبتاً پرکالری محسوب می‌شود. برای کاهش کالری ساندویچ فلافل، می‌توان از نان سبوس‌دار، مقدار کمتری سس و سبزیجات بیشتری استفاده کرد.
همچنین، فلافل پخته شده در فر، جایگزین سالم‌تری نسبت به فلافل سرخ شده است. مصرف متعادل و آگاهانه فلافل و ساندویچ آن می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متنوع باشد.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
