مصرف روزانه امگا-۳، ماه‌ها از سن بیولوژیکی شما کم کند!
مصرف امگا-۳ به‌تنهایی می‌تواند پیری بیولوژیکی را تا چهار ماه کاهش دهد.
فرارو- تحقیقات جدید دانشگاه زوریخ نشان می‌دهد که مصرف روزانه امگا-۳ می‌تواند پیری بیولوژیکی را در افراد بالای ۷۰ سال کندتر کند. این اثر وقتی با ویتامین D و ورزش قدرتی همراه شود، حتی بیشتر می‌شود. در این مطالعه، دانشمندان با استفاده از ابزاری به نام «ساعت اپی‌ژنتیک» که تغییرات شیمیایی DNA را برای اندازه‌گیری سرعت پیری بررسی می‌کند، به نتایج جالبی رسیدند.
به گزارش فرارو به نقل از scitechdaily، در این مطالعه، ۷۷۷ فرد بالای ۷۰ سال به مدت سه سال تحت آزمایش قرار گرفتند. آن‌ها ترکیب‌های مختلفی از امگا-۳ (۱ گرم روزانه از جلبک)، ویتامین D (۲۰۰۰ واحد بین‌المللی روزانه)، و ورزش قدرتی ساده (۳۰ دقیقه، سه بار در هفته) را امتحان کردند. نتایج نشان داد که مصرف امگا-۳ به‌تنهایی می‌تواند پیری بیولوژیکی را تا چهار ماه کاهش دهد. اما ترکیب هر سه عامل (امگا-۳، ویتامین D، و ورزش) تأثیر بیشتری داشت و خطر سرطان و ضعف زودرس را هم کمتر کرد.
پروفسور هایکه بیشوف-فراری، سرپرست مطالعه، می‌گوید: «این سه عامل با هم مکمل یکدیگرند و تأثیر کلی را تقویت می‌کنند». پس اگر بالای ۷۰ سال هستید، افزودن امگا-۳، ویتامین D، و کمی ورزش به برنامه روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند سالم‌تر و جوان‌تر بمانید!
بیشتر بدانید:
امگا 3
پیری بیولوژیکی
