دانه چیا برای لاغری؛ راهنمای جامع برای کاهش وزن سالم • مجله تصویر زندگی

امروزه، بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌های طبیعی و مؤثر برای کاهش وزن و حفظ سلامتی هستند. در این بین، دانه چیا، این دانه کوچک اما پرخاصیت به‌عنوان یکی از سوپرفودهای محبوب، نام خود را بر سر زبان‌ها انداخته است.

اما آیا واقعاً دانه چیا برای لاغری معجزه می‌کند؟ در این مقاله، تأثیر دانه چیا بر لاغری، روش مصرف و نکات خرید آن را بر اساس جدیدترین تحقیقات بررسی می‌کنیم.

اگر به‌دنبال راهی طبیعی برای رسیدن به تناسب اندام پایدار هستید، با ما همراه باشید.

فواید دانه چیا؛ دانه چیا چگونه به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کند؟

دانه چیا (Chia Seed) نوعی دانه ریز و سیاه‌رنگ است که از گیاه سالویا هیسپانیکا گرفته می‌شود و بومی آمریکای مرکزی‌‌ست. اما آنچه چیا را خاص می‌کند، ترکیب منحصربه‌فردی از فیبر غذایی، پروتئین گیاهی، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است.

اما سؤال اصلی اینجاست که چرا این دانه محبوب به‌عنوان یک همراه در مسیر کاهش وزن شناخته می‌شود؟

فیبر بالا برای کاهش اشتها

در هر دو قاشق غذاخوری دانه چیا (حدود ۲۸ گرم)، حدود ۱۰ گرم فیبر وجود دارد. این مقدار فیبر باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود و به کاهش ریزه‌خواری کمک می‌کند. به همین دلیل، رژیم غذایی با دانه چیا می‌تواند انتخاب مناسبی برای کاهش وزن باشد.

چیا و سلامت گوارش

چیا می‌تواند تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کند و ماده‌ای ژله‌ای در معده ایجاد ‌کند. این خاصیت به تنظیم حرکت روده، کنترل گرسنگی و در نتیجه سلامت گوارش کمک می‌کند.

چیا و متابولیسم و چربی‌سوزی

ترکیب امگا-۳ و پروتئین گیاهی موجود در چیا، به افزایش متابولیسم بدن و بهبود روند چربی‌سوزی کمک می‌کند. به همین خاطر، کاهش وزن با چیا یک ادعای بدون پشتوانه نیست، بلکه در مطالعاتی مثل ژورنال علوم پزشکی و سلامت (Waruguru-2023) هم مورد توجه قرار گرفته است.

چیا و تنظیم قند خون

نوسانات شدید قند خون باعث گرسنگی‌های ناگهانی و مصرف بیش از حد کالری می‌شود. فیبر و چربی‌های مفید موجود در دانه چیا به تنظیم قند خون کمک کرده و از این نوسانات جلوگیری می‌کنند. در نتیجه، انرژی بدن پایدارتر باقی می‌ماند و کنترل وزن آسان‌تر می‌شود.

مصرف منظم دانه چیا در کنار یک رژیم غذایی کنترل‌شده همراه با ورزش، می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش وزن و کاهش دور کمر داشته باشد. در ادامه پشتوانه علمی این موضوع را بررسی می‌کنیم.

جدیدترین یافته‌های علمی درباره دانه چیا و لاغری (۲۰۲۳–۲۰۲۵)

مطالعه‌ منتشرشده Clinical Therapeutics در سال ۲۰۲۵ نشان می‌دهد مصرف روزانه حدود ۳۰  گرم دانه چیا در یک رژیم کم‌کالری می‌تواند به کاهش دور کمر در بزرگسالان با اضافه‌وزن با میانگین کاهش حدود ۱.۴۶ سانتی‌متر منجر شود. البته کاهش معنی‌داری در وزن کل یا BMI (شاخص توده بدنی) مشاهده نشده است، اما ترکیب فیبر، امگا‑۳ و پروتئین گیاهی در چیا کمک‌کننده به تنظیم اشتها، بهبود متابولیسم و ارتقای سلامت گوارش است.

مطالعه دیگری در Nutrition & Metabolism نیز نشان داد مصرف مرتب دانه چیا می‌تواند منجر به کاهش دور کمر و برخی شاخص‌های بدن شود؛ به‌شرطی که با رژیم کالری محدود و فعالیت بدنی همراه باشد.

بهترین زمان و مقدار مصرف دانه چیا برای لاغری

یکی از سؤالات پرتکرار درباره کاهش وزن با چیا این است که چه زمانی و چقدر باید مصرف شود تا بیشترین تأثیر را بر تناسب اندام و کنترل اشتها داشته باشد؟ پاسخ این سؤال بستگی به سبک زندگی، رژیم غذایی و نیازهای بدن هر فرد دارد. در این بخش، بهترین زمان‌ها، مقدار پیشنهادی و نکات مهم برای مصرف چیا در رژیم لاغری بررسی شده‌ است.

قبل یا بعد از ورزش؟ کدام بهتر است؟

اگر از دانه چیا برای افزایش انرژی و چربی‌سوزی طبیعی استفاده می‌کنید، مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از ورزش گزینه مناسبی است. فیبر بالا و پروتئین گیاهی چیا باعث می‌شود سطح انرژی پایدار بماند و از افت قند خون هنگام تمرین جلوگیری شود.

در مقابل، اگر هدف شما ریکاوری عضلات و احساس سیری طولانی‌تر بعد از تمرین است، ترکیب دانه چیا با پروتئین (مثلاً شیر بادام یا ماست یونانی) پس از ورزش می‌تواند به حفظ بافت عضلانی کمک کند و از تحلیل رفتن عضله‌ها هم جلوگیری می‌کند.

برای کسانی که از چیا در رژیم کم‌کالری استفاده می‌کنند، هر دو زمان قبل و بعد تمرین می‌تواند مفید باشد، به شرطی که مقدار مصرف کنترل‌شده باشد.

مصرف دانه چیا قبل از خواب

مصرف یک نوشیدنی سبک یا پودینگ تهیه‌شده با دانه چیا حدود یک ساعت قبل از خواب، چند مزیت دارد:

کمک به تنظیم قند خون شبانهایجاد احساس سیری و جلوگیری از گرسنگی نیمه‌شبآرام‌سازی سیستم گوارش به‌ویژه در ترکیب با شیر بادام یا شیره خرما

در واقع، برای افرادی که دچار پرخوری شبانه یا نوسانات قند خون هستند، چیا قبل از خواب می‌تواند به بهبود الگوی تغذیه کمک کند.

دوز پیشنهادی روزانه برای کاهش وزن

برای مشاهده تأثیر دانه چیا در کاهش وزن، مقدار مصرف روزانه باید متعادل و پایدار باشد:

مقدار توصیه‌شده: ۲ قاشق غذاخوری در روز (حدود ۲۵–۲۸ گرم).بهتر است در ۲ وعده (مثلاً صبح و عصر) تقسیم شود.بیش از این مقدار، ممکن است باعث نفخ یا احساس سنگینی در معده شود.

نکته: مصرف بیش از حد دانه چیا نه‌تنها باعث تسریع لاغری نمی‌شود، بلکه ممکن است تأثیر معکوس روی دستگاه گوارش بگذارد.

نکات مهم برای معده‌های حساس

برخی افراد در ابتدای مصرف دانه چیا ممکن است دچار نفخ، دل‌درد یا یبوست شوند. برای جلوگیری از این موارد:

همیشه دانه چیا را به‌صورت خیس‌خورده مصرف کنید (حداقل ۱۵ دقیقه در مایعات).در روزهای اول با مقدار کمتر (مثلاً ۱ قاشق غذاخوری) شروع کنید.نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش نکنید، چون چیا آب زیادی جذب می‌کند.از مصرف چیا خشک یا روی غذاهای خشک (مثل سالاد خشک یا ساندویچ) پرهیز کنید.

روش مصرف دانه چیا در آشپزخانه ایرانی؛ ۳ ترکیب ساده برای کاهش وزن

افزودن دانه چیا به رژیم غذایی تنها به اسموتی‌های خارجی یا پودینگ‌های مدرن محدود نمی‌شود. چیا را به عنوان یکی از دانه‌های خوراکی مفید می‌توان به راحتی با طعم و عطر غذاهای ایرانی ترکیب کرد و از خواص بی‌نظیر آن برای کاهش وزن، تنظیم اشتها و سلامت گوارش بهره برد. در ادامه، سه دستور ساده و مغذی را با هم دوره می‌کنیم:

فالوده خانگی چیا و خاکشیر (ترکیبی خنک، سنتی و سیرکننده)

این نوشیدنی سنتی، با خواص ضد التهابی و فیبر بالا، انتخابی مناسب برای روزهای گرم تابستان یا میان‌وعده‌ای سبک در رژیم کاهش وزن است.

مواد لازم:

۲ قاشق غذاخوری دانه چیا۱ قاشق غذاخوری خاکشیر پاک‌شده۲ لیوان آب سرد
کمی عسل طبیعی یا استویا برای طعم شیرینگلاب یا عرق بیدمشکآب لیموی تازه (اختیاری)

طرز تهیه:

دانه چیا را با ۱ لیوان آب ترکیب کرده و به مدت ۳۰ دقیقه تا ۱ شب در یخچال قرار دهید تا ژله‌ای شود.خاکشیر را با ۱ لیوان آب سرد جداگانه مخلوط کنید.دو ترکیب را با گلاب، عسل و آب‌لیمو مخلوط کرده، خوب هم بزنید و با یخ سرو کنید.این نوشیدنی هم به آبرسانی بدن کمک می‌کند، هم باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود.

۲. اسموتی سکنجبین‑چیا (نوشیدنی سبک با طعمی کاملاً ایرانی)

اگر به دنبال جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های شیرین هستید، این اسموتی چیا با طبع خنک و خواص گوارشی، گزینه‌ای عالی برای کاهش اشتها است.

مواد لازم:

۱ قاشق غذاخوری دانه چیا۱ لیوان آب سرد۳–۴ قاشق غذاخوری شربت سکنجبین خانگیچند برگ نعنا تازهتکه‌های خیار (اختیاری)

طرز تهیه:

دانه چیا را در آب سرد خیس کرده و بگذارید ژله‌ای شود.شربت سکنجبین، نعنا و چیا را در لیوان بریزید.در صورت تمایل، چند حلقه خیار اضافه کنید.با یخ سرو کنید و از خواص دانه چیا بهره‌مند شوید

۳. پودینگ چیا با شیر بادام و شیره خرما (صبحانه‌ای کامل، بدون قند اضافه)

این پودینگ سرشار از فیبر، امگا ۳ و مواد معدنی است و می‌تواند به عنوان میان‌وعده یا صبحانه‌ای سیرکننده در رژیم لاغری استفاده شود.

مواد لازم:

۳ قاشق غذاخوری دانه چیا۱.۵ لیوان شیر بادام یا شیر گیاهی ۱–۲ قاشق غذاخوری شیره خرماکمی پودر دارچین یا کاکائو (اختیاری)
میوه‌های تازه برای تزیین

طرز تهیه:

چیا، شیر و شیره خرما را مخلوط کرده و هم بزنید.ظرف را در یخچال بگذارید و در چند نوبت (هر ۱۵ دقیقه) هم بزنید تا دانه‌ها ژله‌ای شوند.پس از ۴ ساعت یا شب تا صبح، پودینگ آماده است.با تکه‌های موز، خرما یا توت‌فرنگی تزیین کنید.این پودینگ نه‌تنها خوش‌طعم و مغذی است، بلکه به‌دلیل استفاده از چیا در رژیم کم‌کالری، گزینه‌ای مناسب برای شروع سالم روز به شمار می‌رود.

اگر به دنبال ایده‌های بیشتر برای استفاده از چیا در نوشیدنی‌ها هستید، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به ۵ نوشیدنی خنک و سالم با دانه چیا در مجله فام‌لند بیندازید.

آیا دانه چیا برای همه مناسب است؟ هشدارها و محدودیت‌های مصرف دانه چیا

با اینکه دانه چیا در رژیم کم‌کالری بسیار مؤثر است، اما مصرف آن برای برخی افراد ممکن است محدودیت‌هایی داشته باشد. در ادامه، به مهم‌ترین موارد احتیاط اشاره می‌کنیم:

خطر یبوست با مصرف زیاد یا خفگی

چیا سرشار از فیبر غذایی است؛ اما مصرف زیاد یا بدون آب کافی می‌تواند باعث یبوست، نفخ یا حتی مشکلات گوارشی شود. موردهای مطالعاتی FDA نشان داده‌اند مصرف دانه چیا به صورت خشک می‌تواند به منجر خفگی شود.

برای جلوگیری از این موارد:

چیا را همیشه به صورت خیس‌خورده مصرف کنید.
آب کافی بنوشید.با مقدار کم (مثل ۱ قاشق در روز) شروع کنید.

تداخل با برخی داروها

چیا ممکن است با داروهای دیابت یا رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد. چون امگا ۳ موجود در آن اثر ضدانعقادی دارد. اگر دارو مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

فشار خون پایین یا بیماری گوارشی

افرادی که فشار خون پایینی دارند یا مشکلاتی مثل زخم معده یا التهاب روده دارند، بهتر است مصرف دانه چیا برای لاغری را با احتیاط و مشورت پزشک انجام دهند، چون فیبر بالا ممکن است علائمشان را تشدید کند.

دوران بارداری و شیردهی

اگرچه چیا سرشار از مواد مغذی است، ولی در بارداری یا شیردهی نباید بدون نظر پزشک مصرف شود. برخی ترکیبات آن ممکن است حساسیت یا واکنش در مادر و نوزاد ایجاد کند.

آلرژی و حساسیت

در صورت سابقه آلرژی به دانه‌های خانواده نعناعیان (مثل آویشن، مرزه، پونه، نعنا و ریحان) احتمال حساسیت به دانه چیا نیز وجود دارد. برای اطمینان از این مورد بهتر است مصرف را با مقدار کم شروع کنید یا پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

برای اطلاعات بیشتر درباره موارد منع مصرف، پیشنهاد می‌کنیم مقاله مضرات دانه چیا را در سایت فام‌لند مطالعه کنید.

چطور دانه چیا اصل بخریم؟ تشخیص چیا تقلبی و یک خرید مطمئن

با افزایش محبوبیت دانه چیا برای لاغری و سلامت، بازار پر از محصولاتی شده که هم از نظر قیمت و هم کیفیت تفاوت چشمگیری دارند. متأسفانه این تنوع باعث شده نمونه‌های بی‌کیفیت یا حتی تقلبی هم زیادتر شوند.

اگر می‌خواهید از خواص دانه چیا بهره ببرید، باید بلد باشید چطور چیا اصل را تشخیص دهید. در این قسمت از مقاله قرار است که به‌طور شفاف، دقیق و کاربردی، برای خرید دانه چیا با کیفیت راهنمایی‌تان کنیم:

ظاهر دانه را بررسی کنید

دانه‌های چیا اصل ترکیبی از رنگ‌های سفید، خاکستری، قهوه‌ای و مشکی هستند. بسته‌هایی که فقط یک رنگ مشخص دارند (مثلاً کاملاً سیاه)، ممکن است تقلبی باشند.سطح چیا معمولاً براق است و حالتی بیضی شکل دارد.

تست ساده جذب آب

برای اطمینان از اصالت محصول، می‌توانید تست جذب آب را انجام دهید:

مقدار کمی از دانه‌ها را در یک لیوان آب بریزید. چیا اصل پس از حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، یک لایه ژلاتینی غلیظ و شفاف دور خود ایجاد می‌کند.این ژل باید حالت پایداری داشته باشد و به‌راحتی از هم نپاشد. ژل رقیق یا آبکی ممکن است نشانه کیفیت پایین یا حتی اشتباه بودن نوع دانه باشد.

اطلاعات روی بسته‌بندی را با دقت بخوانید

به تاریخ تولید و انقضا توجه داشته باشید. دانه‌های کهنه، ارزش تغذیه‌ای کمتری دارند.
نام کشور مبدأ معمولاً روی بسته‌بندی درج می‌شود؛ در غیر این صورت، از خرید صرف‌نظر کنید.از برندهایی خرید کنید که دارای مجوزهای بهداشتی معتبر هستند و اطلاعات محصول را شفاف ارائه می‌دهند.

راهنمای خرید آنلاین از فروشگاه‌های معتبر

در خرید اینترنتی دانه چیا، دقت به اعتبار فروشگاه و برند عرضه‌شده اهمیت زیادی دارد. فروشگاه‌هایی مثل دیجی‌کالا، اسنپ‌مارکت، فام‌لند یا سایر پلتفرم‌های شناخته‌شده، برندهای معتبر بین‌المللی یا برندهای وارداتی دارای مجوز بهداشت، گزینه‌های مطمئن‌تری هستند.

همچنین توصیه می‌شود نظرات کاربران قبلی را با دقت بررسی کنید. بسیاری از خریداران، تجربه خود را در مورد کیفیت دانه‌ها، تازگی محصول و نوع بسته‌بندی ثبت می‌کنند و این اطلاعات می‌تواند راهنمای خوبی برای خرید آگاهانه باشد.

برای اطمینان از کیفیت، می‌توانید دانه چیا اصل و تأییدشده را از فروشگاه فام‌لند تهیه کنید.

فرق دانه چیا و تخم شربتی؛ تفاوت اصلی این دو دانه پرطرفدار چیست؟

اگر دنبال راهی طبیعی برای کاهش وزن باشید، احتمالاً با توصیه‌هایی درباره مصرف دانه چیا یا تخم شربتی روبه‌رو شده‌اید. هر دو، دانه‌هایی هستند که وقتی در آب خیس می‌خورند، حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند و معمولاً در نوشیدنی‌ها یا اسموتی‌های رژیمی استفاده می‌شوند. اما این دو تفاوت‌های کلیدی در ظاهر، منشأ، و به خصوص ارزش غذایی دارند.

شناخت تفاوت دانه چیا و تخم شربتی نه‌تنها جلوی خرید اشتباه را می‌گیرد، بلکه می‌تواند در انتخاب بهترین گزینه برای رژیم غذایی با هدف لاغری موثر باشد.

تشخیص ظاهری

دانه چیا: بیضی‌شکل است، اندازه‌ای کمی بزرگ‌تر دارد و در طیف رنگی خاکستری، قهوه‌ای، سیاه و حتی سفید دیده می‌شود. سطح آن صاف و کمی براق است.تخم شربتی: گردتر، کوچک‌تر و کاملاً سیاه است. سطح آن حالت مات دارد و معمولاً یکنواخت‌تر به‌نظر می‌رسد.

حتی وقتی در آب خیس بخورند، تفاوتشان قابل‌ مشاهده است؛ ژل چیا غلیظ‌تر و دانه‌ها جدا از هم‌اند، ولی تخم شربتی سریع‌تر لعاب می‌اندازد و کمی به هم می‌چسبند.

مقایسه ارزش غذایی برای کاهش وزن

گرچه هر دو دانه سرشار از فیبر غذایی هستند و می‌توانند حس سیری ایجاد کنند، اما وقتی بحث از کاهش وزن با چیا و مقایسه آن با تخم شربتی می‌شود، تفاوت‌ها آشکار می‌شوند:

فوایددانه چیا (۲۸ گرم)تخم شربتی ( ۲۸ گرم)فیبر غذاییحدود ۹.۸–۱۰ گرمحدود ۱۴–۱۵ گرمپروتئینحدود ۴.۷ گرمحدود ۵ گرمچربی کلحدود ۸.۷ گرمحدود ۲.۵ گرمامگا‑۳ (ALA)تقریباً ۵ گرمحدود ۱.۲۴ گرمکلسیمحدود ۱۷۹ میلی‌گرمحدود ۳۷۰ میلی‌گرمچیا منبع فوق‌العاده‌ای از امگا‑۳ است، چربی مفیدی که به کاهش التهاب، تنظیم متابولیسم و سلامت قلب کمک می‌کند.تخم شربتی شاید فیبر بالاتری ارائه دهد، اما منبع امگا‑۳ آن به اندازه دانه چیا غنی نیست.کلسیم در تخم شربتی بیشتر است؛ ولی دانه چیا ترکیب متعادلی از پروتئین، امگا‑۳، فیبر و مواد معدنی دارد که باعث می‌شود انتخابی کامل‌تر نسبت به تخم شربتی برای رژیم‌های کاهش وزن باشد.

منشأ گیاهی و پیشینه مصرف

چیا از گیاه سالویا هیسپانیکا به دست می‌آید و بومی نواحی آمریکای مرکزی است. استفاده از این دانه به دوران آزتک‌ها و مایاها برمی‌گردد؛ جایی که چیا بخش مهمی از رژیم غذایی و حتی مراسم آیینی بود.تخم شربتی دانه‌هایی از گیاه ریحان (Ocimum basilicum) است که مصرف آن در کشورهای آسیایی مانند ایران و هند سابقه طولانی دارد. این دانه‌ها معمولاً در فصل‌های گرم سال به‌عنوان نوشیدنی خنک‌کننده محبوبیت دارند و در فرهنگ غذایی منطقه نقش مهمی ایفا می‌کنند.

در حالی که چیا به‌عنوان یک «سوپرفود جهانی» شناخته شده، تخم شربتی بیشتر یک خوراک سنتی محسوب می‌شود.

جمع‌بندی: مصرف چیا برای تناسب اندام، گامی ساده و مؤثر

همانطور که دیدید، دانه چیا فراتر از یک دانه کوچک، گنجینه‌ای از فیبر، پروتئین و امگا ۳ است که می‌تواند نقش کلیدی در سفر شما به سوی تناسب اندام و سلامتی ایفا کند.

با گنجاندن هوشمندانه این دانه در رژیم غذایی خود و رعایت نکات مهم، نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کنید، بلکه قدمی بزرگ در جهت بهبود سلامت گوارش، پایداری انرژی و کنترل قند خون برمی‌دارید.

اگر واقعاً می‌خواهید از خواص دانه چیا برای کاهش وزن استفاده کنید، این موارد را به‌درستی رعایت کنید:

● مصرف روزانه را شروع کنید: از یک قاشق غذاخوری چیا خیس‌خورده در روز آغاز کنید.
● رژیم غذایی با دانه چیا داشته باشید: آن را به پودینگ، سالاد، اسموتی یا آبمیوه اضافه کنید.
● ورزش و کاهش کالری روزمره را فراموش نکنید: چیا به‌تنهایی کافی نیست؛ کاهش کالری و ورزش هم لازم است.
● آب کافی بنوشید: چیا بدون مایع کافی ممکن است باعث مشکلاتی شود.
● چیا اصل تهیه کنید: برند، بسته‌بندی و تاریخ انقضا را حتماً بررسی کنید.

همین حالا دانه چیا اصل و تازه را از فروشگاه فام‌لند سفارش دهید و قدم اول را برای کاهش وزن اصولی و سالم بردارید.

سؤالات پرتکرار درباره دانه چیا برای لاغری

آیا دانه چیا باعث یبوست می‌شود؟

در برخی افراد، بله.
چون دانه چیا سرشار از فیبر است، اگر بدون آب کافی مصرف شود ممکن است باعث یبوست یا نفخ شود.
برای حفظ سلامت گوارش، همیشه چیا را از قبل خیس کنید و همراه با مایعات کافی مصرف کنید.

چه مدت بعد از مصرف چیا وزن کم می‌کنیم؟

نتایج فوری نیست.
طبق تحقیقات، اگر دانه چیا در رژیم کم‌کالری و همراه با ورزش منظم استفاده شود، کاهش وزن معمولاً بعد از
۴ تا ۶ هفته قابل مشاهده است. صبوری و تداوم، کلید موفقیت است.

مصرف چیا در دوران بارداری مشکلی دارد؟

اگر محدود و تحت نظر پزشک باشد، معمولاً بی‌خطر است.
دانه چیا سرشار از امگا-۳، پروتئین و فیبر است، اما ممکن است در برخی افراد باعث واکنش گوارشی یا تغییر فشار خون شود.
بهتر است قبل از شروع مصرف روزانه با پزشک مشورت کنید.