نوار بهداشتی یا کاپ قاعدگی یا تامپون؟ کدام یک مناسب تر است؟ • مجله تصویر زندگی

برای جواب دادن به این سوال باید به شما بگوییم انتخاب بین این سه محصولات سلامت و بهداشتی بانوان به فرد بستگی دارد. اینکه فرد چقدر با کدام محصول احساس راحتی بیشتری میکند؛ چه سبک زندگی دارد و شرایط بدنی فرد به چه صورت است. بصورت کلی کاپ قاعدگی از دید بهداشتی، اقتصادی و دید محیط زیست نسبت به نوار بهداشتی مزیت های بیشتری دارد اما تمامی این موارد با استفاده آسان و دردسترس بودن نوار بهداشتی و تامپون، این محصولات را مناسب تر کرده است.

تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا نوار بهداشتی، کاپ قاعدگی و تامپون را با هم مقایسه کنیم و مزیت ها و معایب و اینکه کدام مورد برای کجا بیشتر قابل استفاده است را بررسی کنیم.

نوار بهداشتی و کاپ قاعدگی و تامپون چه تفاوتی دارند؟

از دید مدت زمان قابل استفاده، شما میتوانید از کاپ قاعدگی تا ۱۲ ساعت استفاده کنید در حالی که از نوار بهداشتی نهایتا بتوانید بین ۴ تا ۶ ساعت و از تامپون بین ۴ الی ۸ ساعت استفاده کنید. از دید هزینه هایی که برای پد بهداشتی و کاپ قاعدگی باید بکنید، هزینه کاپ قاعدگی به مراتب کمتر از پد بهداشتی و تامپون است.

از دید و جنبه آسیب به محیط زیست بخواهیم تفاوت را بررسی کنیم باید بگوییم نوار بهداشتی و تامپون نسبت به کاپ قاعدگی آسیب بیشتری به محیط زیست میرسانند.

اگر نگران میزان نشتی هستید باید بگوییم اگر از کاپ قاعدگی به درستی استفاده کنید نسبت به نوار بهداشتی و تامپون نشتی خیلی کمتری دارد. اما در مقابل استفاده از نوار بهداشتی و تامپون بسیار اسان است اما برای استفاده از کاپ باید کمی تمرین کنید.

از دید میزان حساسیت احتمال دارد هنگام استفاده از نوار بهداشتی پوست شما حساسیت بدهد. برای استفاده از تامپون هم به دلیل مواد جاذب یا نخ واکنش حساسیت زا بدهد اما در مقابل کاپ قاعدگی چون از سیلیکون پزشکی ساخته شده است کمترین میزان حساسیت را برای بانوان دارد.

اگر سلامت واژن برایتان مهم است باید بگوییم درصورت استفاده از نوار بهداشتی و تعویض نکردن به موقع ممکن است با حساسیت های پوستی و التهاب پوستی مواجه شوید. موقع استفاده از تامپون هم با اینکه احتمال آن بسیار نادر است ممکن است به سندروم شوک سمی (TSS) دچار شوید. برای کاپ قاعدگی چون خون جمع میشود ولی جذب نمیشود کمترین میزان خطر ابتلا به TSS را دارد و خشکی ایجاد نمیکند.

برای دختران باکره کدام محصول مناسب تر است؟ توصیه میشود برای دختران باکره از نوار بهداشتی استفاده شود چون تامپون و کاپ میتوانند به هایمن آسیب برسانند.

از دید موارد قابل استفاده از هر یک محصولات بهداشتی بانوان هم در ادامه بررسی میکنیم.

نوار بهداشتی چیست و چگونه استفاده میشود؟

نوار بهداشتی از اولین و مرسوم ترین محصولات بهداشت بانوان است که در ضخامت ها و اندازه های مختلف با قدرت جذب های مختلف تولید میشوند. بانوان برای اطمینان بیشتر از ترکیب تامپون و نوار بهداشتی با هم استفاده میکنند. لازم به ذکر است نوار بهداشتی را هر ۳ الی ۴ ساعت باید تعویض کنید. برای استفاده از نوار کافیست سایز مناسب خود را خریداری کرده سپس آنرا طوری روی لباس زیر خود قرار بدید که قسمت پهن تر به سمت عقب باشد. به خوبی فشار دهید تا کامل بچسبد. اگر نوار بهداشتی بالدار استفاده میکنید بال های آنرا زیر لباس زیر ببرید و محکم بچسبانید تا نوار سر جای خود ثابت بماند.

از مزیت های نوار بهداشتی میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

استفاده راحت: تفاوتی ندارد چه سایز و ابعادی استفاده میکنید. حتی تفاوتی ندارد که نوار بهداشتی بالدار استفاده میکنید یا نوار بهداشتی مشبک در هر صورت استفاده از نوار برای هر سن با هر فعالیت مناسب است.

تنوع زیاد: انواع مختلف با سطوح جذب مختلف و با ابعاد و سایز های مختلف برای پوست های حساس و عادی در بیشتر فروشگاه ها در دسترس هستند.

چندبار در روز باید نوار بهداشتی را تعویض کنیم؟

بطور متوسط شما باید در دوران قاعدگی هر ۴ الی ۶ ساعت نوار بهداشتی خود را در روز تعویض کنید اما در روز های اولیه که شدت خون ریزی بیشتر است، باید حتی سریعتر هم تعویض شود مثلا هر ۲ یا ۳ ساعت. برای اینکه بگوییم باید چندبار در روز نوار را تعویض کنید جواب ثابتی نیست چون به هر فرد و با شرایط بدنی مختلف جواب متفاوت است.

برای شدت ها و روز های مختلف پریودی میتوانید از لیست زیر استفاده کنید:

روز های پر شدت قاعدگی (روز های ۱ الی ۲): ۵ الی ۸ بار در هر ۲۴ ساعت تعویض شود.

روز های متوسط قاعدگی (روز های ۲ الی ۳): ۴ الی ۶ بار در هر ۲۴ ساعت تعویض شود.

روز های کم شدت قاعدگی (روز های ۴ الی ۷): ۳ الی ۴ بار در هر ۲۴ ساعت تعویض شود.

شب هنگام خواب باید از نوار بهداشتی مناسب شب که دوام بیشتری برای ۸ الی ۱۰ ساعت دارند استفاده شود.

برای خونریزی زیاد چه نوار بهداشتی مناسب است؟

برای زمان هایی که خونریزی زیاد است اولین گزینه ای که برای استفاده پیشنهاد میشود، نوار شب (Overnight Pad) است. طول این نوار ها بین ۳۰ الی ۴۰ سانتی متر و بلندتر از نوار های روز است. این نوار ها جلوی نشتی از عقب و جلو موقع خواب یا نشستن را میگیرند و لایه جاذب تری دارند که شدیدترین جریان ها را کنترل کنند.

دومین گزینه نوار های سوپر مکس بالدار است چون بالهای این نوار به لباس زیر میچسبند و جا به جا نمیشوند. ظرفیت جدب خون بالایی دارند و برای روز های اول پریودی مناسب هستند.

سومین گزینه نوار های اولترا یا اکسترا هستند و این نوع نوار برای افرادی که خونریزی بیشتری دارند یا زود به زود باید نوار خود را تعویض کنند، مناسب هستند.

برای انتخاب نوار بهداشتی برای خونریزی زیاد به این موارد توجه کنید: طول بلند داشته باشد، بالدار باشند، لایه ضد نشتی پشتی داشته باشند، جنس نرم داشته باشد و عطری نباشد، ظرفیت جذب بالا داشته باشد.

تامپون چیست و چگونه استفاده میشود؟

تامپون ها از ۱۹۳۰ که کشف شدند به محبوب ترین محصول برای بانوان زیر ۴۱ سال تبدیل شدند تا در طول روز ازادی بیشتر برای فعالیت داشته باشند. تامپون هم مثل نوار های قاعدگی در ابعاد و اندازه های مختلف با سطح جذب متفاوت تولید میشوند که براساس نیاز و سایز خود باید آنها را تهیه کنید. اگر بار اولتان باشد که از تامپون استفاده میکنید، شاید طرز استفاده ازاین محصول برایتتان سخت به نظر برسد اما با کمی تمرین به طرز استفاده مسلط میشوید.

برای استفاده از تامپون ابتدا دستهایتان را کامل بشویید. اگر میخواهید بصورت نشسته تامپون را قرار دهید باید روی سطح تمیز بشینید. اگر هم بصورت ایستاده میخواهید تامپون را قرار دهید باید یکی از پاهایتان را روی یک سطح بالاتر قرار دهید.

بعد از خارج کردن تامپون از بسته بندی نخ آنرا به آرامی بکشید تا از محکم بودن آن مطمئن شوید. تامپون را داخل اپلیکاتور قرار بدید و اپلیکاتور را به آرامی داخل واژن قرار ددهید. بعد از اینکه مطمئن شدید تامپون بصورت کامل وارد شده، اپلیکاتور را خارج کنید تا تامپون داخل بدن باقی بماند.

حواستان باشد نخ تامپون باید بیرون از واژن و به سمت پایین باشد. اگر موقع قرار دادن تامپون احساس درد کردید کمی تامپون را به داخل فشار دهید یا انرا بصورت کامل خارج کنید و از یک تامپون دیگر استفاده کنید. اگر نمیخواهید از اپلیکاتور استفاده کنید، باید کاغذ تامپون رو بکنید و تامپون را از وسط با انگشت دوم و شصت نگه دارید طوری که نخ به سمت پایین باشد.

با انگشتان دیگر لبه های واژن را باز کنید و با انگشت اشاره به ارامی تامپون را داخل قرار دهید. جهت قرار دادن تامپون باید به سمت پایین کمر باشد. دقت کنید باید انگشت اشاره دهانه واژن را لمس کند و تا زمانی که لمس نکرده باید تامپون را به داخل هل بدید. همچنان حواستان باشد نخ تامپون بیرون و به سمت پایین باشد.

از مزیت های تامپون میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

فعالیت بدون محدودیت: شما با استفاده از تامپون میتوانید به راحتی بدون مشکل به فعالیت های روزمره خود بپردازید.

استفاده برای لیزر: اگر از تامپون استفاده کنید نیازی نیست جلسات لیزر خود را تغییر دهید.

کاپ قاعدگی چیست و چگونه استفاده میشود؟

کاپ قاعدگی همانطور که از اسمش پیداست یک وسیله شبیه فنجان یا زنگوله است که با جنس سیلیکونی که دارد خون قاعدگی را در خود نگه میدارد. برای زنان که کمتر از ۳۰ سال هستند و زایمان طبیعی نداشته اند پیشنهاد میشود از سایز های کوچک تر کاپ استفاده کنند.

برای استفاده از کاپ قاعدگی باید ابتدا دست های خود را بشویید. روی لبه کاپ آب یا روان کننده بمالید. آنرا محکم بگیرید و از وسط تا کنید و در یک دست بگیرید. دقت کنید که لبه آن باید به سمت بالا باشد و آنرا وارد واژن کنید. دقیقا باید مثل یک تامپون که بدون اپلیکاتور نصب میشود، در فاصله چند سانتی متری زیر دهانه رحم قرار بگیرد. بعد از چرخاندن دست خود، کاپ در واژن باز میشود و شما نباید آنرا احساس کنید یا موقع راه رفتن و… بیافتد. اگر به درستی آنرا قرار داده باشید بدون احساس ناراحتی یا افتادن و… بتوانید فعالیت های روزمره خود را انجام دهید.

از مزایای کاپ قاعدگی هم میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

راحتی: کاپ های قاعدگی میتوانند تا ۱۲ ساعت به راحتی خون را جمع آوری کنند.

بهداشت بالا: به دلیل بهداشتی بودن کاپ هاف محیطی برای رشد باکتری فراهم نمیکنند و ابتلا به عفونت را کمتر میکند و خشکی واژن و بوی بد همراه ندارد.

برای استفاده روزمره نوار بهداشتی، تامپون یا کاپ استفاده کنیم؟

جواب دادن به این مورد به نیاز های شما بستگی دارد. اگر برای شما مواردی مثل: سلامت بدن، هزینه ها، عدم نگرانی از بابت نشتی ها و عدم نیاز به تعویض مکرر اولویت دارد پیشنهاد میشود از کاپ قاعدگی استفاده کنید. چرا؟ چون مطالعات نشان میدهد بانوانی که از کاپ استفاده میکنند رضایت بیشتری دربرابر نشتی ها دارند. ظرفیت نگهداری خون بالاتر کاپ هم این محصول را برای همه روز های قاعدگی مخصوصا روز های پر جریان مناسب کرده است.

در چه شرایطی نوار یا تامپون برای استفاده روزمره مناسب است؟ زمان هایی استفاده کردن از تامپون و نوار بهداشتی توصیه میشود که فرد ترس از اسیب رسیدن به هایمن داشته باشد تا زمان هایی که فرد میخواهد ورزش کند و هنوز به کاپ عادت نکرده است.

مجله پزشکی The Lacet Public Health به این سوال اینگونه جواب داده:

کاپ قاعدگی نه تنها از میزان ایمنی پایین‌تر نیست بلکه از نظر میزان نشتی برابر یا بهتر از گزینه‌های سنتی‌تر است.

van Eijk AM, et al. “Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis.” The Lancet Public Health, 2019

برای مدرسه نوار بهداشتی، تامپون یا کاپ استفاده کنیم؟

اگر دانش آموز هستید یا دختر دانش آموزی دارید که به تازگی دوره قاعدگی و پریودی را شروع کرده قطعا این سوال برایتان پیش آمده که کدام محصول بهداشت و سلامت بانوان برای مدرسه رفتن مناسب تر است؟

اگر تازه دوره قاعدگی شما شروع شده پیشنهاد میکنیم از نوار بهداشتی استفاده کنید زیرا استفاده و تعویض آن ساده است. اگر در مدرسه ورزش میکنید یا از بابت نشتی ها نگران هستید پیشنهاد میکنیم از کاپ قاعدگی استفاده کنید.

نوار بهداشتی برای دخترانی که هنوز باکره هستند برای استفاده در مدرسه گزیه مناسب تری است اما اگر در روز های پرجریان هستید باید سریعا تعویض کنید چون ممکن خجالت زده شوید یا سرکلاس ورزش یا با فعالیت های گروهی استرس برای شما ایجاد کند.

تامپون برای کلاس های ورزشی و شنا گزینه عالی به حساب میاد چون با پوشیدن شلوار های ممختلف هم مشکل ساز نمیشود و مشخص نیست. از معایب استفاده از تامپون برای مدرسه میتوانید به تعویض های مکرر برای عدم ابتلا به خطر TSS اشاره کنیم. همچنین خارج کردن تامپون برای روز هایی که خون جریان کمی دارد ممکن است برای نوجوان دردناک باشد.

لازم به ذکر است ممکن است تامپون به هایمن آسیب برساند با اینکه از نظر پزشکی این مورد رد شده است اما احتیاط شرط عقل است.

در مقابل پیشنهاد میکنیم از کاپ قاعدگی برای مدرسه استفاده کنید چون میتوانید تا ۱۲ ساعت بدون نیاز به تعویض از آن استفاده کنید و کامل روز تحصیلی خود را پوشش دهید. کاپ خشکی و بو ایجاد نمیکند و نگرانی از بابت نشتی نخواهید داشت. اگر پریود پر جریانی دارید این محصول پیشنهاد میشود.

پیشنهاد میشود با پزشک زنان در این باره مشورت کنید اما سایز کاپ های XS برای نوجوانان طراحی شده است.

برای مسافرت در دوران قاعدگی چی استفاده کنیم؟

اگر در دوران قاعدگی قصد سفر رفتن دارید یا هنگام سفر پریود شدید میتوانید از محصولات زیر استفاده کنید تا در حداقل ترین حالت نیاز به دستشویی و تعویض پشت سر هم سفر کنید. این محصولات براساس چندین معیار مثل دوام، حجم، نیاز به دفع زباله و انعطاف پذیری در سفر انتخاب شدند.

رتبه اول محصولات بهداشت بانوان در سفر، کاپ قاعدگی است که تمامی این معیار ها را دارد و ترکیبی عالی از ایمنی نشتی، راحتی، صرفه جویی و… برای سفر بخصوص سفر های بین المللی میدهد.

رتبه دوم تامپون که برای سفر های بین شهری بیشتر مناسب است و در رتبه سوم هم نوار بهداشتی و پد های قابل شست و شو چون نیاز به تعویض مکرر دارند و باید زباله های آنها دفع شوند.

بین تامپون یا کاپ قاعدگی کدام را استفاده کنیم؟

برای جواب دادن به این سوال این دو محصول را با هم مقایسه میکنیم تا خود تصمیم بگیرید تامپون استفاده کنید یا کاپ قاعدگی.

تامپون ها یکبار مصرف هستند در صورتی که شما میتوانید بعد از استفاده از کاپ، آنرا بشویید و مجدد استفاده کنید. از طرفی تامپون ها را باید بین هر ۴ الی ۶ ساعت تعویض شود در صورتی که شما میتوانید نهایتا هر ۱۲ ساعت یکبار آنرا تخلیه کنید.

از دید پزشکی هم میزان احتمال ابتلا به عفونت بعد از استفاده از تامپون بسیار بیشتر از کاپ است اما اگر کاپ را دیر به دیر تعویض یا تخلیه کنید هم ممکن است به سلامت شما آسیب برسد. از دید خشکی واژن هم احتمال خشکی بعد از استفاده از تامپون بیشتر از کاپ قاعدگی است.

برداشتن کاپ قاعدگی هم ممکن است برای فردی که تازه قصد استفاده از آن را دارد مشکل باشد اما در مقابل احساس راحتی بیشتر و ازادی عمل بیشتری هم به فرد میدهد.

از دید هزیه هایی که باید برای خرید هر یک از این محصولات بپردازید هم هزینه خرید تامپون بسیار بیشتر از کاپ قاعدگی است.

لازم به ذکر است که هر دو محصول میتواند باعث حساسیت پوستی شوند و آلرژی زا باشند. درست است که جنس کاپ ها از سیلیکون یا پلاستیک های پزشکی است اما مطالعات نشان میدهد ۱۸/۰ درصد افرادی که از کاپ استفاده میکنند هم میتوانند به آلرژی و حساسیت دچار شوند.

دختران برای قاعدگی چه محصولی باید استفاده کنند؟

برای دختران پیشنهاد میشود از نوار بهداشتی استفاده کنند چرا؟ چون ممکن است اگر از کاپ قاعدگی یا تامپون استفاده کنند، به هایمن و پرده بکارت آنها آسیب برسد. به همین خاطر است که برای دختران توصیه میشود از نوار بهداشتی متناسب با میزان خونریزی و سایز خود استفاده کنند اما اگر قصد دارید از دیگر محصولات بهداشت بانوان استفاده کنید، بهتر است با پزشک زنان خود مشورت کنید.

برای ورزش بهتر است از کاپ قاعدگی استفاده کنیم یا از تامپون؟

اگر ورزشکار هستید و برایتان این سوال پیش امده که هنگام ورزش مثل شنا بهتر است از چه مدلی در دوران عادت ماهانه استفاده کنید باید بگوییم که هردو برای ورزش مناسب اند، اما برای شنا به دلیل نشتی کمتر کاپ قاعدگی مناسب تر است.
شما کدام مورد را برای استفاده پیشنهاد میکنید؟ تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.