با انجام این تست تنفسی، ثابت کنید که ریه‌های شما از ۹۵ درصد افراد دیگر سالم‌تر است!
این تست در شبکه‌های اجتماعی بسیار محبوب شده و برخی ادعا کرده اند که افرادی که می توانند نفس خود را حتی برای ۴۰ ثانیه نگه دارند، «ریه‌هایی در سطح نظامی» دارند.
یکی از جدیدترین نسخه‌های این چالش توسط گیدئون هورنر، متخصص تمرینات تنفسی در اینستاگرام منتشر شده است.
هورنر در پستی که درباره فواید تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب صحبت کرده، نفس خود را برای یک دقیقه نگه می‌دارد. او پیش از شروع چالش می‌گوید:
اگر بتوانید برای یک دقیقه نفس خود را حبس کنید، ظرفیت ریه شما از ۹۵ درصد مردم بهتر است.
منبع این آمار مشخص نیست، اما بسیاری از افراد در انجام این تست مشکل داشتند و برخی حتی گفته‌اند که این چالش آن‌ها را به «مرز مرگ» کشانده یا در تلاش برای انجام آن «روح مادربزرگشان را دیده اند»!
با این حال، عده‌ای هم ادعا کردند که جزء این ۵ درصد هستند.
من بدون هیچ مشکلی این تست را انجام دادم. حتی می‌توانستم بیشتر هم ادامه دهم. من ۷۸ ساله‌ام.
یک کاربر دیگر گفت:
من ۵۱ ساله‌ام و به‌سختی توانستم این کار را انجام دهم! ۵ ثانیه آخر خیلی سخت بود!
با این حال، ظرفیت ریه به‌شدت بین افراد متفاوت است و پزشکان آن را شاخص مناسبی برای ارزیابی سلامت کلی ریه نمی‌دانند.
تحقیقات نشان داده که اکثر افراد می‌توانند بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه نفس خود را نگه دارند، البته این مدت زمان بسته به شرایط فرد متفاوت است.
عواملی مانند سن، سیگار کشیدن، سطح تناسب اندام و به‌ویژه میزان تحمل ناراحتی روی مدت زمانی که می توانید نفس خود را حبس کنید، تاثیرگذار هستند.
همین مسئله باعث شده که پزشکان به‌طور معمول توانایی فرد در نگه داشتن نفس را معیار مناسبی برای سلامت ریه‌ها ندانند.
در جنگ جهانی اول از این روش به عنوان معیار سنجش آمادگی جسمانی استفاده می‌شد، اما بعدها کارشناسان متوجه شدند که این روش معیار دقیقی برای سنجش سلامت بدن نیست.
چراکه افراد می‌توانند تمرین کنند تا مدت طولانی‌تری نفس خود را نگه دارند و بتوانند ناراحتی ناشی از کمبود اکسیژن را تحمل کنند که این امر نتایج را تحت تاثیر قرار می دهد.
به همین دلیل، پزشکان امروزی از آزمون اسپیرومتری برای ارزیابی سلامت ریه‌ها استفاده می‌کنند.
در این آزمایش، گیره‌ای روی بینی فرد قرار می‌گیرد و او باید از طریق لوله‌ای که در دهانش است، تنفس کند.
دستگاه مقدار هوایی که فرد می‌تواند دم و بازدم کند را اندازه‌گیری می‌کند تا مشخص شود که آیا با هر نفس به میزان کافی اکسیژن دریافت می‌کند یا خیر.
برخی از افراد مانند غواصان و نیروهای نظامی می‌توانند با تمرین، نفس خود را برای مدت طولانی نگه دارند و رکورد جهانی این کار نزدیک به ۲۵ دقیقه است.
اما نگه داشتن نفس به مدت طولانی می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد.
افرادی که نفس خود را برای مدتی طولانی حبس می کنند، ممکن است بیهوش شوند یا حتی تشنج و آسیب مغزی را تجربه کنند.
هنگام نگه داشتن نفس، نه تنها جریان اکسیژن به بدن قطع می‌شود، بلکه خروج دی‌اکسید کربن نیز متوقف می‌شود.
این دی‌اکسید کربن در بدن، به‌ویژه در سد خونی مغزی که شبکه‌ای از رگ‌ها و بافت‌های محافظ مغز است، انباشته می‌شود.
این مسئله می‌تواند تعادل pH خون را بر هم بزند و مغز را تحریک کند تا سیگنالی فوری برای نفس کشیدن ارسال کند.
برخی از کاربران شبکه‌های اجتماعی معتقدند که این چالش‌های تنفسی بیشتر از اینکه به اندازه‌گیری ظرفیت ریه افراد کمک کنند، برای افزایش تعامل در پست‌ها هستند.
آن‌ها می‌گویند که بینندگان برای تکمیل این چالش که معمولاً ۴۰ تا ۶۰ ثانیه طول می‌کشد، چند بار پست را می بینند و سپس نظرات را می‌خوانند تا عملکرد خود را با دیگران مقایسه کنند.
